DOE DE TEST

Ben jij hoog sensitief?

Beantwoord voor je zelf iedere vraag met ‘ja’ als het volgens jou in ieder geval enegzins opgaat. Beantwoord de vraag met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet opgaat. 

HSP vragenlijst

  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  2. Ik word beïnvloed door de stemming van anderen.
  3. Ik ben zeer gevoelig voor pijn.
  4. Op drukke dagen voel ik de behoefte om mij terug te trekken, in bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik alleen kan zijn, vrij van prikkels.
  5. Ik ben gevoelig voor cafeïne.
  6. Ik heb een rijke en complexe binnenwereld.
  7. Ik raak makkelijk overweldigd door fel licht, sterke geuren, ruwe materialen of harde sirenes.
  8. Ik kan slecht tegen harde geluiden.
  9. Ik ben gewetensvol.
  10. Ik schrik makkelijk.
  11. Ik wordt diep geraakt door kunst of muziek.
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel dingen in korte tijd moet doen.
  13. Als mensen zich niet op hun gemak voelen, weet ik over het algemeen wat ze nodig hebben om zich beter op hun gemak te voelen.
  14. Ik raak geïrriteerd als mensen me te veel dingen tegelijk willen laten doen.
  15. Ik doe erg mijn best om geen fouten te maken en niks te vergeten.
  16. Het is voor mij belangrijk om niet naar geweldadige films of programma’s te kijken.
  17. Ik raak op een onaangename manier geagïteerd als er te veel om me heen gebeurt.
  18. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
  19. Ik ben gevoelig voor verfijnde geuren, smaken, geluiden en kunst en geniet daar ook van.
  20. Het vermijden van situaties die me van streek maken of overweldigen heeft een hoge prioriteit in mijn leven.
  21. Als ik bij een bepaalde opdracht moet concurreren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of onzeker dat ik daardoor slechter presteer dan anders.
  22.  Als kind vonden mijn ouders, verzorgers en leerkrachten mij verlegen en of gevoelig.

score

Als je 12 of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Geen enkele psychologische test is echter zo betrouwbaar dat je jouw leven daarop moet baseren. Als je slechts één of twee vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, m,aar ze zijn in extreme mate waar, heb je wellicht ook een rede om jezelf hoog sensitief te noemen.

elaine n. Aron

Neem tijd voor jezelf, Luister naar je intuïtie, ben lief voor jezelf