Mindful wandelen
Ik kan mijn gedachten observeren, dus ben ik niet mijn gedachten.
Ik kan mijn meningen observeren, dus ben ik niet mijn meningen.
Sta je op het punt in je leven dat je klaar bent met aan staan en van alles moeten? Zit je niet lekker in je vel? Sta je vermoeid op en beleef je weinig plezier op een dag? Misschien heb je het niet naar je zin op je werk of ben je ondernemer en loop je vast in je bedrijf?
Ik weet hoe je je voelt, en ik weet ook hoe je eruit komt.
Stel je eens voor hoe het zou zijn als je een oude bekende tegenkomt en diegene je vraagt wat er met jou is gebeurd ‘je straalt helemaal’. Je glimlacht en zegt: ‘Ik kan het zelf haast niet geloven maar ik voel me kalm en zelfverzekerd, ik geniet van mijn leven en heb veerkracht ontwikkelt om met uitdagingen om te gaan.’
Hoe zou dat zijn?
is dit herkenbaar voor jou?
Alles tegelijk willen en doen
Als eigenaresse van een goed lopend bedrijf kom je om 18.45 thuis van je werk, je vindt dat je van jezelf moet bijleren, dus volg je naast je eigen onderneming een opleiding. Bij thuiskomst treft je een ongeduldige hongerige man en staat de hond rondjes te draaien bij de achterdeur. Terwijl je met een zucht aan het koken begint en tussendoor de hond buiten laat, ben je met je hoofd bij het tentamen voor de opleiding en voel je je opgejaagd en onrustig.
Jezelf voorbij lopen
Het is vrijdagmiddag en je maakt je druk omdat je nu al ziet dat je aankomend weekend op 3 plekken tegelijk moet zijn. Het idee dat je iemand moet vertellen dat je niet kunt komen, vindt je verschrikkelijk. Dat maakt dat je de afspraken verdeelt over het weekend. Desondanks blijf je piekeren of je het wel goed gedaan hebt. Na het weekend ben je volledig uitgeput.
Anderen tevreden houden
Je bent op een verjaardag van een kennis, eigenlijk had je geen zin maar je bent toch gegaan. Wanneer er aan jou de vraag wordt gesteld of jij ‘even’ wilt helpen met serveren, sta je vervolgens de hele middag drinken in te schenken en hapjes te serveren aan de gasten. Je blijft vriendelijk en zegt niks, glimlacht en doet wat er van je gevraagd wordt. Bij thuiskomst plof je in de bank en ben je teleurgesteld in jezelf. Je voelt je vermoeid en hebt het gevoel dat er van je is geprofiteerd.
Piekeren
Op je werk word je door één van je collega’s aangesproken op een fout. Je reageert kortaf, bent teleurgesteld in jezelf en gaat de hele middag non stop door. Dit gaat jou niet nog een keer gebeuren. Je voelt je waardeloos. ‘s Avonds in bed blijft de situatie zich in je hoofd herhalen, waardoor je moeilijk in slaap komt.
Wat is mindful wandelen en hoe werkt het?
Mindfulness is geen begrip maar een (be)oefening. Opmerkzaamheid leidt tot inzicht en inzicht leidt tot het bewandelen van nieuwe paden en hiermee tot vrijheid. Je leert begrijpen hoe jij in elkaar zit en hoe je op een vaardigere manier om kunt gaan met de uitdagingen van het leven. Je leert om problemen vanuit een ander perspectief te bekijken.
Door dit proces te trainen, leef je intenser en kun je tegelijkertijd makkelijker ontspannen. Een verandering in je zelf perspectief kan bovendien leiden tot een positiever zelfbeeld, meer zelfvertrouwen, meer zelfacceptatie. Daarnaast zal het trainen van focus je persoonlijke effectiviteit beïnvloeden waardoor je beter functioneert in je werk en er een betere balans kan ontstaan tussen privé en werk.
hoe zou het voor je zijn als…
je innerlijke rust ervaart?
je jezelf beter kunt concentreren?
je ontspanning in je lichaam voelt?
je kunt genieten van het moment?
dit is mogelijk voor jou
Tijdens een mindful wandel training leer je in 10 wandelingen hoe je verstand en gevoel weer samen brengt, zodat je rust in je hoofd krijgt en ontspanning in je lichaam voelt. Daarnaast werk je aan je conditie en spierversteviging. Zo ervaar je een combinatie van inspanning en ontspanning!
Gedurende een periode van 10 weken begeleid ik je in groepsverband door middel van mindfulness en wandelen naar meer rust en ontspanning in zowel je hoofd als je lichaam.
De Mindful wandeling vindt iedere week plaats op donderdag avond van 19:00 – 20:00 uur. De wandelingen vinden plaats in het landelijke buitengebied van Sprundel. Er wordt iedere week op lokatie parkeerplaats de Lokkerberg afgesproken.
Na elke wandeling ontvang je praktische tips en handvatten welke je direct kunt toepassen in jouw dagelijkse leven. Deze opdrachten passen precies bij wat jij op dat moment nodig hebt, zodat je vol vertrouwen en voldoening het geleerde in de praktijk kunt brengen.
De inhoud van het mindful wandel programma bevat:
- 10 trainingen gegeven door Corlinda
- wandelen
- mindfulnes oefeningen
- Praktische handvatten en oefeningen voor thuis
verminder stress door mindful wandelen
Binnen 10 weken meer vrijhgeid en voldoening. Dit is mogelijk na het volgen van:
mindful wandelen By Corlinda
investering
de investering bedraagt
€ 80,- inclusief btw
* Start donderdag 07 september 2023
Data:
Donderdag 07, 14, 21, 28 september en 05 oktober 19:00 – 20:00 uur.
Na afronding ben je in staat om
- beter om te gaan met lastige emoties en stress;
- weer de regie te nemen over je agenda;
- anders om te gaan met de gedachten in je hoofd en je gevoel meer te laten spreken;
- meer in het moment te leven en los te komen van piekergedachten;
- beter om te gaan met dat waar je geen invloed op hebt;
- milder te zijn naar jezelf door het ontwikkelen van meer zelfcompassie;
- meer focus en aandacht te geven aan de dingen die er voor jou echt toe doen.
wil jij ook rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam?
“het verschil tussen wie je bent en wie je wilt zijn
is wat je doet!”
veelgestelde vragen
hoe werkt de aanmelding en de betaling?
Je kunt je aanmelden via onderstaand inschrijfformulier. Na aanmelding ontvang je de factuur per mail, deze dient voor de start te zijn voldaan. na betaling is jouw deelname bevestigd.
Bij aanvang ontvang je een strippenkaart.
Wat als ik mijn doel niet haal binnen 5 weken?
Na afloop bieden we je de mogelijkheid om het programma te verlengen of individueel door te gaan.
Wat als ik tussentijds wil stoppen?
Na goed overleg en onder bepaalde voorwaarden is dit mogelijk.
Lees meer in de algemene voorwaarden.
Hoe weet ik of mindful wandelen iets voor mij is?
Door het te proberen. Je mag altijd een losse les meevolgen tegen een tarief van € 10,- per les p.p.
Wat kan ik verwachten?
We wandelen in een gemiddeld tempo en zullen enkele momenten stil staan of zitten.
Gedurende de wandeling is er aandacht voor het nu, de omgeving. Ook zullen er stilte momenten zijn. De focus ligt op ont stressen.
Voor wie is dit traject niet geschikt?
Dit programma is ongeschikt voor jou wanneer:
Je moeilijk ter been bent.
Ik gun jou een leven waarin je jezelf op de eerste plaats zet zodat je doet wat jou gelukkig maakt.
Natuurlijk begrijp ik dat je eerst wilt weten of je je bij mij vertrouwd voelt om je verhaal met mij te delen.
Ik nodig je graag uit voor een inspiratiegesprek waarin ik je tegelijkertijd voorzie van drie waardevolle tips.
De koffie staat klaar.