VRIJERLEVEN
hoe hoog ligt
jouw lat?
Ergens diep van binnen weet jij wel dat je de lat voor jezelf te hoog legt. Je stelt hoge eisen aan jezelf. Op je werk, voor je partner en wat jij wil betekenen voor anderen. Jouw hoofd staat altijd aan. Je wil zo graag rust ervaren, maar je gedachten staan net als jij nooit stil…..
is dit herkenbaar voor jou?
Ergens weet jij wel dat je (te) veel van jezelf vraagt. Dat je ook weleens ‘nee’ mag zeggen of een stapje terug mag doen op het werk of in het huishouden. Maar als je dat dan een keer wél doet, dan voel jij je schuldig en lig je s’avonds te piekeren in je bed.
- Had ik het niet toch moeten doen?
- Wat zullen anderen wel niet van me denken?
- Ik moet morgen toch nog even contact opnemen om te vragen of het zo wel goed is.
Hierdoor word je steeds strenger voor jezelf. De ‘ik moet nog lijst’ wordt steeds langer, je voelt je constant opgejaagd en inmiddels kun je niet meer genieten van je vrije tijd. In het hier en nu zijn, genieten van leuke uitjes, van het spelen met je kinderen, van de tijd met je partner.
Je hoofd is zo vol dat het niet meer lukt. Inmiddels en vaak zonder dat je het door hebt, leg jij jezelf zoveel druk op dat je steeds een tandje bij zet. Het is gaan, gaan, gaan.
Ondertussen denk jij dat als je rust hebt, dat het dan wel beter zal gaan. Je leeft naar je vrije dagen toe en denkt:
“Als ik weekend heb, dan zal het wel beter gaan en kan ik tot rust komen!”
Je kijkt uit naar je vakantie, en als het zover is, dan lukt het je na een week niks doen echt wel om wat rust te ervaren. Maar uiteindelijk is de vakantie voorbij en begint alles weer van voren af aan. En zo gaat het eigenlijk, als je eerlijk bent al veel te lang.
Kortom, het voelt nooit goed genoeg.
op zoek naar rust en vertrouwen
Je voelt druk om het goed te doen, goed voor je partner, voor je collega’s, je kinderen en voor jezelf. Negatieve gedachten zijn constant aanwezig en voeren de boventoon, terwijl jij opzoek bent naar allerlei oplossingen om RUST en VERTROUWEN te ervaren.
En daar heb jij jouw moetjes of een to-do list list voor:
Ik moet rusten
Ik moet genieten
Ik moet niks vergeten
Ik moet beter slapen
Ik moet mijn stress verminderen
Ik moet slanker worden
Ik moet beter m’n best doen
Ik moet presteren
Ik moet me beter kleden
en zo ga zo maar door, er komt geen einde aan…
ik ben Corlinda de Bruijn
Na meer dan 12 jaar mensen begeleid te hebben als personal trainer en ervaringsdeskundige op het gebied van (Burn – out) sport en bewegen, weet ik als geen ander dat je niet de enige bent. Zoveel mensen hebben ditzelfde gevoel. En bij 90% van de mensen zie ik ook dezelfde (half werkende) oplossingen voorbij komen.
Je gaat op yoga. Je wandelt in het bos terwijl je luistert naar rustgevende muziek. Je drinkt relax thee. Je luistert podcast over hoe je rust kunt vinden. Gaat vroeger naar bed. Neemt een massage. Alles om de rust te kunnen vinden. De rust waar je zo naar verlangt. Al deze oplossingen kunnen bijdragen aan meer rust, maar het zijn korte termijn oplossingen.
Je voelt wel even rust, maar uiteindelijk komt de onrust/spanning en het gevoel van moeten weer terug. Het lijkt je maar niet te lukken om uit die cirkel te komen.
En in plaats van iets minder, ga je voor meer om te moeten en word je weer strenger voor jezelf.
het is je zo gegund om het jezelf goed te laten gaan
het is tijd om
De lat omlaag te brengen;
Op jezelf te gaan vertrouwen;
Op jezelf te focussen;
Je kwaliteiten te gaan inzetten;
Je vaardigheden uit te breiden;
Tevreden te zijn met wie jij bent;
Je zelfvertrouwen te vergroten;
Het vertrouwen van binnenuit te gaan ontwikkelen, zonder dat je extern opzoek gaat naar bevestiging of oplossingen.
Ik leer jou anders te kijken naar een situatie, te denken over een situatie en anders te reageren. Waardoor je verstand en gevoel samenkomen zodat jij vertrouwen, vrijheid en voldoening ervaart.
na afloop
ben je tevreden met jezelf
kun je je gedachten laten voor wat ze zijn
ervaar je innerlijke rust in je hoofd en lichaam
kun je weer genieten van je vrije tijd
geef je je grenzen aan wanneer nodig en handel je naar wat voor jou goed en kloppend voelt
maak je je niet langer druk over wat anderen van je vinden
maak je je niet langer druk over wat anderen van je vinden
zet je jezelf op één zonder schuldgevoel
wat komt er aan bod?
- De werking van het onderbewustzijn, de invloed ervan en hoe je het onderbustzijn kunt trainen.
- De oorzaak van het ‘niet goed genoeg’ voelen.
- De negatieve omschrijving over jou zelf omzetten naar positieve kenmerken.
- Hoe je angsten over falen, niet goed genoeg zijn, voor de lange termijn los kunt laten.
- Zelfvertrouwen ontwikkelen zodat je niet meer bezig hoeft te zijn met wat anderen over jou denken.
- Wat bij jou past, wat jij leuk vindt en wat jou gelukkig maakt ook echt gaan doen, in plaats van er over te blijven dromen.
- Je niet langer meer laten leiden door wat anderen van jou willen of verwachten, je leert jou eigen keuzes te maken en bewandelt jouw pad.
werkwijze
Na aanmelding ontvang je een mail met een vragenformulier, een risico informatie formulier, algemene voorwaarden en coach overeenkomst. Wanneer ik deze ingevuld en ondertekent in ontvangst heb genomen ontvang je de factuur. Deze dien je voor de eerste sessie te voldoen.
Dit traject duurt 12 weken.
De eerste 4 weken heb je elke week een sessie/contactmoment.
De tweede maand heb je om de week een sessie/contactmoment. (2x)
De 3e maand heb je om de week een sessie/contactmoment. (2x)
Elke sessie bestaat uit diverse onderwerpen, een combinatie van theorie, handvatten, praktische tools en je ontvangt er een volledig Vrijerleven werkboek bij. Je loopt per week de module door en oefent gedurende die week wat de opdrachten aangeven.
Het Vrijerleven werkboek staat vol met inzichten en mogelijkheden tot het opleggen van minder hoge eisen en de lat omlaag brengen, zodat je van binnenuit meer vertrouwen ontwikkelt in jezelf.
Het is goed om de tijd te nemen en de bijbehorende opdrachten te volgen en maken op jouw eigen tempo. Des te beter integreert het geleerde in je hele systeem. Ik geef dan ook niet voor niks aan dat je mag stoppen met korte termijn trucjes en jezelf nu iets gaat aan leren voor de lange termijn. Het zijn eenvoudige en praktische tools die je simpel kunt integreren in je dagelijks leven.
Omdat je er een Vrijerleven werkboek bij krijgt, heb je alle stof ook na het volgen van dit traject nog tot je beschikking. Super handig.
inhoud
Sessie 1: Zelfcompassie
Strengheid voor jezelf verminderen. Vanaf dag één ga je dit direct in de praktijk brengen d.m.v. dagelijks te integreren oefeningen.
Sessie 2: Zelfkennis
Jezelf leren kennen, aandacht voor jezelf en de invloed hiervan.
Sessie 3: Zelfacceptatie
Negatieve gedachten laten voor wat ze zijn en los laten wat niet langer dient.
Sessie 4: Zelfkritiek stoppen
Ruimte maken voor de ‘echte’ (angst) onzekerheid en de lading verminderen.
Sessie 5: Zelfredzaamheid ontwikkelen
Contact maken met het hier en nu. Diepgang op angsten over jezelf verminderen.
Sessie 6: Zelfacceptatie
Hoe zorg je dat je tevreden bent met jezelf?
Sessie 7: Zelfleiderschap
Actie ondernemen voor een leven vol zelfvertrouwen, vrijheid en voldoening.
Sessie 8: Vrijer leven
Vrijerleven door het maken van bewuste keuzes.
veelgestelde vragen
Is Vrijer leven geschikt voor mij?
Wanneer jij op minimaal 1 van onderstaande punten een JA voelt, is vrijer leven geschikt voor jou:
- Ik zit in een Burn – out
- Ik wil graag meer zelfvertrouwen.
- Ik wil minder in mijn hoofd zitten en meer in contact zijn met mijn lijf.
- Ik wil graag mezelf leren kennen.
- Ik wil mezelf bevrijden van angst en onzekerheid.
- Ik wil graag meer inzicht in hoe ik om kan gaan met voor mij moeilijke en angstige situaties.
- Ik merk dat ik me continu opgejaagd voel en ik wil leren hoe ik kan ontspannen.
- Ik wil leren meer van mezelf te houden en meer voor mezelf opkomen.
Wanneer past Vrijer leven niet bij mij?
Het is voor (bijna) iedereen, mits de juiste benadering, effectief om Vrijer leven te volgen. Echter is het wel zo dat er indicaties zijn waarbij er aanpassingen nodig zijn. In sommige gevallen kan ik er ook voor kiezen om je door te verwijzen naar een andere coach of therapeut met specialisatie in jouw problematiek. Denk bv. aan het gebruik van bepaalde medicatie.
Waar helpt Vrijer leven bij?
Vrijer leven bied jou de mogelijkheid jezelf beter te leren kennen en je eigenwaarde te vergroten. Vrijer leven is o.a. erg nuttig bij:
- Inzicht krijgen op belemmerende patronen
- Herstellen van Burn – out
- Verwerken van trauma
- Loslaten van spanning
- Emoties ruimte geven
Daarnaast helpt Vrijerleven je bij het verminderen van stress en onzekerheid. Door een belemmerende manier van denken en het bijbehorende gedrag (resultaat langdurig stress) wordt er een negatief zelfbeeld ontwikkelt. Hierdoor krijgen emoties geen ruimte met diverse (fysieke en mentale) klachten tot gevolg. Vrijerleven schoont je hele lichaam op, op zowel fysiek, mentaal en energetisch niveau.
Vrijerleven zorgt voor:
- Meer rust, ruimte in jezelf
- Meer tevredenheid
- Vergroot je eigenwaarde
- Meer zelfvertrouwen
- Een krachtig gevoel (je neemt regie over jouw leven)
- En natuurlijk nog zoveel meer!
Ik gun jou een leven waarin je jezelf op de eerste plaats zet zodat je doet wat jou gelukkig maakt.
Natuurlijk begrijp ik dat je eerst wilt weten of je je bij mij vertrouwd voelt om je verhaal met mij te delen.
Ik nodig je graag uit voor een intakegesprek waarin ik je tegelijkertijd voorzie van drie waardevolle tips.
Je bent van harte welkom.