VRIJERLEVEN
Hoe hoog ligt
jouw lat?
Ergens diep van binnen weet jij wel dat je de lat voor jezelf te hoog legt. Je stelt hoge eisen aan jezelf. Op je werk, voor je partner en wat jij wil betekenen voor anderen. Jouw hoofd staat altijd aan. Je wil zo graag rust ervaren, maar je gedachten staan net als jij nooit stil…..
Is dit herkenbaar voor jou?
Ergens weet jij wel dat je (te) veel van jezelf vraagt. Dat je ook weleens ‘nee’ mag zeggen of een stapje terug mag doen op het werk of in het huishouden. Maar als je dat dan een keer wél doet, dan voel jij je schuldig en lig je s’avonds te piekeren in je bed.
- Had ik het niet toch moeten doen?
- Wat zullen anderen wel niet van me denken?
- Ik moet morgen toch nog even contact opnemen om te vragen of het zo wel goed is.
Hierdoor word je steeds strenger voor jezelf. De ‘ik moet nog lijst’ wordt steeds langer, je voelt je constant opgejaagd en inmiddels kun je niet meer genieten van je vrije tijd. In het hier en nu zijn, genieten van leuke uitjes, van het spelen met je kinderen, van de tijd met je partner.
Je hoofd is zo vol dat het niet meer lukt. Inmiddels en vaak zonder dat je het door hebt, leg jij jezelf zoveel druk op dat je steeds een tandje bij zet. Het is gaan, gaan, gaan.
Ondertussen denk jij dat als je rust hebt, dat het dan wel beter zal gaan. Je leeft naar je vrije dagen toe en denkt:
“Als ik weekend heb, dan zal het wel beter gaan en kan ik tot rust komen!”
Je kijkt uit naar je vakantie, en als het zover is, dan lukt het je na een week niks doen echt wel om wat rust te ervaren. Maar uiteindelijk is de vakantie voorbij en begint alles weer van voren af aan. En zo gaat het eigenlijk, als je eerlijk bent al veel te lang.
op zoek naar rust en vertrouwen
Je voelt druk om het goed te doen, goed voor je partner, voor je collega’s, je kinderen en voor jezelf. Negatieve gedachten zijn constant aanwezig en voeren de boventoon, terwijl jij opzoek bent naar allerlei oplossingen om RUST en VERTROUWEN te ervaren.
En daar heb jij jouw moetjes of een to-do list list voor:
Ik moet rusten
Ik moet genieten
Ik moet niks vergeten
Ik moet beter slapen
Ik moet mijn stress verminderen
Ik moet slanker worden
Ik moet beter m’n best doen
Ik moet presteren
Ik moet me beter kleden
en zo ga zo maar door, er komt geen einde aan…
ik ben Corlinda de Bruijn
Na meer dan 12 jaar mensen begeleid te hebben als personal trainer en ervaringsdeskundige op het gebied van (Burn – out) sport, massage en bewegen, weet ik als geen ander dat je niet de enige bent. Zoveel mensen hebben ditzelfde gevoel. En bij 90% van de mensen zie ik ook dezelfde (half werkende) oplossingen voorbij komen.
Je gaat op yoga. Je wandelt in het bos terwijl je luistert naar rustgevende muziek. Je drinkt relax thee. Je luistert podcast over hoe je rust kunt vinden. Gaat vroeger naar bed. Neemt een massage. Alles om de rust te kunnen vinden.
De rust waar je zo naar verlangt. Al deze oplossingen kunnen bijdragen aan meer rust, maar het zijn korte termijn oplossingen.
Je voelt wel even rust, maar uiteindelijk komt de onrust/spanning en het gevoel van moeten weer terug. Het lijkt je maar niet te lukken om uit die cirkel te komen.
En in plaats van iets minder, ga je voor meer om te moeten en word je weer strenger voor jezelf.
het is je zo gegund om het jezelf goed te laten gaan
het is tijd om
De lat omlaag te brengen;
Op jezelf te gaan vertrouwen;
Op jezelf te focussen;
Je kwaliteiten te gaan inzetten;
Je vaardigheden uit te breiden;
Tevreden te zijn met wie jij bent;
Je zelfvertrouwen te vergroten;
Het vertrouwen van binnenuit te gaan ontwikkelen, zonder dat je extern opzoek gaat naar bevestiging of oplossingen.
Ik leer jou anders te kijken naar een situatie, te denken over een situatie en anders te reageren. Waardoor je verstand en gevoel samenkomen zodat jij vertrouwen, vrijheid en voldoening ervaart.
na afloop
ben je tevreden met jezelf
geloof je in en vertrouw je op jezelf
kun je je gedachten laten voor wat ze zijn
ervaar je innerlijke rust in je hoofd en lichaam
kun je weer genieten van je vrije tijd
(h)erken en bewaak je je grenzen
geef je je grenzen aan wanneer nodig en handel je naar wat voor jou goed en kloppend voelt
maak je je niet langer druk over wat anderen van je vinden
zet je jezelf op één zonder schuldgevoel
werkwijze
Na aanmelding ontvang je een mail met een vragenformulier en een coach overeenkomst. Wanneer ik deze ingevuld en ondertekent in ontvangst heb genomen ontvang je de factuur. Deze dien je voor de eerste sessie te voldoen.
Dit traject bestaat uit 10 sessies.
Vrijerleven is een stress herstel traject en kenmerkt zich door drie vaste elementen: (1) opladen, (2) oplossen en (3) oppakken.
Elke sessie bestaat uit diverse onderwerpen en is op maat afgestemd. Daarnaast ontvang je er een Vrijerleven werkboek bij. Je loopt per week de module door en oefent gedurende die week wat de opdrachten aangeven.
investering
€ 1.500,-
Persoonlijke kennismaking inclusief eerste (mondelinge) advies
Coachvoorstel met uitleg en advies
10 coachsessies van 60/90 minuten
Voorbereiding en follow-up bij elke sessie
Hand-outs en maatwerk huiswerkopdrachten
Tussentijds contact per mail of telefonisch
Tarief inclusief 21% btw
Het Vrijerleven werkboek staat vol met inzichten en mogelijkheden tot het opleggen van minder hoge eisen en de lat omlaag brengen, zodat je van binnenuit meer vertrouwen ontwikkelt in jezelf.
Het is goed om de tijd te nemen en de bijbehorende opdrachten te volgen en maken op jouw eigen tempo. Des te beter integreert het geleerde in je hele systeem. Ik geef dan ook niet voor niks aan dat je mag stoppen met korte termijn trucjes en jezelf nu iets gaat aan leren voor de lange termijn. Het zijn eenvoudige en praktische tools die je simpel kunt integreren in je dagelijks leven.
Omdat je er een Vrijerleven werkboek bij krijgt, heb je alle stof ook na het volgen van dit traject nog tot je beschikking. Super handig.
veelgestelde vragen
Is Vrijer leven geschikt voor mij?
Wanneer jij op minimaal 1 van onderstaande punten een JA voelt, is vrijer leven geschikt voor jou:
- Ik zit in een Burn – out
- Ik wil minder in mijn hoofd zitten en meer in contact zijn met mijn lijf.
- Ik wil graag mezelf beter leren kennen.
- Ik wil mezelf bevrijden van angst en onzekerheid.
- Ik wil graag meer inzicht in hoe ik om kan gaan met voor mij moeilijke en angstige situaties.
- Ik merk dat ik me continu opgejaagd voel en ik wil leren hoe ik kan ontspannen.
Wanneer past Vrijer leven niet bij mij?
Het is voor (bijna) iedereen, mits de juiste benadering, effectief om Vrijer leven te volgen. Echter is het wel zo dat er indicaties zijn waarbij er aanpassingen nodig zijn. In sommige gevallen kan ik er ook voor kiezen om je door te verwijzen naar een andere coach of therapeut met specialisatie in jouw problematiek. Denk bv. aan het gebruik van bepaalde medicatie.
Waar helpt Vrijer leven bij?
Vrijer leven bied jou de mogelijkheid jezelf beter te leren kennen en je eigenwaarde te vergroten. Vrijer leven is o.a. nuttig bij:
- Inzicht krijgen in disfunctionele patronen
- Opladen, Oplossen en Oppakken van je dagelijkse leven.
- Verwerken van trauma
Daarnaast helpt Vrijerleven je bij het inzichtelijk maken van wie jij bent en hoe je ervoor zorgt dat je disfunctionele partronen doorbreekt en weerbaarder wordt tegen stressvolle omstandigheden. Door belemmerende overtuigingen en het bijbehorende disfunctionele gedrag (resultaat langdurig stress) wordt er een negatief zelfbeeld ontwikkelt. Hierdoor worden mogelijk emoties en gevoelens onderdrukt met diverse (fysieke en mentale) klachten tot gevolg. Vrijerleven schoont je hele lichaam op zowel fysiek, mentaal als op energetisch niveau.
Vrijerleven zorgt voor:
- Innerlijke rust
- Vergroot je zelfredzaamheid
- Vergroot je eigenwaarde
- Meer zelfvertrouwen
- Een krachtig gevoel (je neemt regie over jouw leven)
- En natuurlijk nog zoveel meer!
Hoe lang kan ik doorgaan met coaching na Vrijerleven?
Na dit traject bestaat de mogelijkheid in overleg en afhankelijk van jouw situatie om te verlengen.
Begeleid je ook minderjarigen?
Neem contact op voor de mogelijkheden.
Mag ik iemand meenemen?
Overleg tijdens het intakegesprek wat de mogelijkheden zijn.