MINDFUL WANDELEN

Ik kan mijn gedachten observeren, dus ben ik niet mijn gedachten.
Ik kan mijn meningen observeren, dus ben ik niet mijn meningen.

Sta je op het punt in je leven dat je klaar bent met aan staan en van alles moeten? Ervaar je onrust in je hoofd, last van lichamelijke spanning? 

Dan is mindful wandelen echt iets voor jou!

Stel je eens voor hoe het zou zijn als je met een groep gelijkgestemden heerlijk in de frisse buitenlucht tot jezelf kunt komen. Je kunt verbinden met jezelf, door het leren van vaardigheden om meer rust in je hoofd te brengen en ontspanning in je lijf. Daarnaast ontmoet je vrouwen die net als jij graag buiten zijn en willen werken aan hun mentale en fysieke gezondheid.

 

aanmelden

Meer over mindful wandelen

Mindful wandelen is meer dan gewoon wandelen! Mindful wandelen is wandelen met aandacht en in contact zijn met wat je daarbij ervaart, je van elk moment bewust zijn. Het geeft je de mogelijkheid om volluit aanwezig te zijn in dit moment en afstand te nemen van de ‘aan stand’. Je bent in de buitenlucht actief bezig met o.a. wandelend mediteren en tussendoor leuke oefeningen.

Naast dat het goed is voor je mentale gezondheid ben je in het gezelschap van gelijkgestemden en staat respect, veiligheid en plezier voorop!

 

aanmelden
Corlinda de Bruijn By Corlinda Stress-coaching en Massagetherapie

Investering

Groepsverband losse les
€ 13,-

Strippenkaart 10x
€ 125,-

Prive les
€ 85,-

Alle bedragen zijn inclusief 21% btw.
Maximaal aantal deelneemsters per groep 8
WOMEN ONLY!

aanmelden

Praktische informatie

Start: 13 mei 2024, 16 mei

Dagen: Elke Maandagochtend, Donderdagavond

Tijd: Maandag 09:00 – 10:00, Donderdag 19:00-20:00

Locatie: Parkeerplaats de Lokker, Sprundel
Inbegrepen zijn een telefonisch intakegesprek en eventueel nagesprek

 

Intakegesprek

 

Voorafgaand plan ik graag een (telefonisch) intakegesprek met je, zodat ik je zo goed mogelijk kan begeleiden. We bespreken tijdens dit gesprek of  Mindful wandelen bij je past en wat je behoeften en wensen hierin zijn. Ook kun je me natuurlijk jouw persoonlijke vragen stellen. Uiteraard beslis je pas na dit gesprek of je definitief mee wil doen met de wandelingen.

 

Voor iedereen die;

✓ om wil leren gaan met moeilijke gedachten en gevoelens
✓ zichzelf beter wil leren kennen
✓ minder wil piekeren
✓ wil leren omgaan met chronische lichamelijke klachten
✓ met minder stress wil leven en werken
✓ last heeft van angst-, stress- en burn-outklachten
✓ behoefte heeft aan rust
✓ dealt met vermoeidheid/slapeloosheid
✓ de kwaliteit van zijn of haar leven wil verbeteren
✓ bewuster in het leven wil staan

    Wat ga je leren

    Mindful wandelen is een unieke manier van bewegen en beoefenen van niet formele mindfulness. Je leert oefeningen welke je in het dagelijks leven kunt inzetten om meer rust in je hoofd te krijgen en ontspanning in je lichaam.De oefeningen zijn krachtig en tegelijkertijd toegankelijk. Denk aan ademhalingstechnieken, visualisaties, qigong, yoga, visualisaties en verschillende adem en ontspanningstechnieken.

    Het is een ontzettend laagdrempelige en leuke manier om mindfulness in je leven op te nemen wat vervolgens kan resulteren tot een nieuwe meer ontspannen levenshouding. “Uit je hoofd in je lichaam”. Je wordt mentaal en fysiek sterker.

    Resultaat

     

    ✓ Je kunt je beter ontspannen

    ✓ Je hebt meer focus en concentratie

    ✓ Je herkent ineffectieve denk- en gedragspatronen

    ✓ Je hebt meer energie

    ✓ Je kunt beter omgaan met sombere gevoelens

    ✓ Je staat meer in verbinding met jezelf en de wereld om je heen

    ✓ Je kunt beter omgaan met stressvolle situaties

    ✓ Je leert beter voor jezelf te zorgen door je eigen grenzen in lijf en geest aan te voelen

    ✓ Je kunt bewuster keuzes maken

    ✓ Je geniet meer van het moment

    ✓ Je piekert minder

    ✓ Je kunt beter omgaan met lichamelijke klachten

    * aanmelden

    *Door je aan te melden zit je nergens aan vast.
    Na het gratis intakegesprek beslis je of je mee wilt doen.

    veelgestelde vragen

    Hoe werkt de aanmelding en de betaling?

    Je kunt je aanmelden via het aanmeld formulier, er volgt een telefonisch intake gesprek. Daarna ontstaat na het tekenen van het aanmeldformulier een overeenkomst. Je ontvangt de factuur, na betaling is jouw deelname bevestigd.

    Wat als ik tussentijds wil stoppen?

    Na goed overleg en onder bepaalde voorwaarden is dit mogelijk.
    Lees meer in de algemene voorwaarden.

    Hoe weet ik of mindful wandelen iets voor mij is?

    Door het te proberen. Je mag altijd een losse les meevolgen tegen een tarief van € 13,- per les p.p.

    Wat kan ik verwachten?

    Een kleinschalige groep met gelijkgestemde vrouwen, waarin je warm wordt ontvangen. De oefeningen worden met zorg uitgekozen om een ieder zijn groei te laten ervaren. Iedereen op haar eigen tempo en niveau.

     

    Voor wie is dit traject niet geschikt?

    Je kunt beter niet meedoen als:

    1) Je in een ingrijpende levensgebeurtenis zit, zoals een scheiding of overlijden. Je kunt dan beter een intake afspraak maken voor een individueel coach traject.

    2) Je momenteel slecht te been bent.